Yoga dan meditasi menjaga otak tetap muda

Para peneliti menunjukkan kecerdasan otak dan jaringan yang lebih baik di antara para praktisi

Yoga dan meditasi memiliki efek terukur pada otak. © gambar gratis
membacakan

Yoga dan meditasi dianggap sehat dan santai. Sekarang ternyata mereka bahkan dapat melindungi otak kita terhadap gejala penuaan: peneliti otak telah menemukan bahwa pada orang yang secara teratur berlatih yoga atau meditasi, otak secara internal tetap memiliki jaringan yang lebih baik. Peningkatan yang terjadi dalam pertukaran informasi menangkal penurunan normal dalam manfaat kesehatan mental seiring bertambahnya usia, kata para peneliti.

Seiring bertambahnya usia, fungsi otak dan kemampuan kognitif kita berkurang. Ini termasuk kecerdasan cairan, yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas-tugas baru. Sudah lama diketahui bahwa degradasi normal ini dapat diperlambat oleh gerakan dan pelatihan kognitif yang ditargetkan. Apakah teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi dapat membantu sebelumnya tidak jelas. Tim Gard dari Harvard Medical School di Boston dan rekan-rekannya sekarang telah memeriksa ini secara lebih rinci.

Lebih banyak perhatian, lebih banyak kecerdasan

Untuk studi mereka, para peneliti memeriksa kinerja kognitif dan aktivitas otak dari 16 praktisi yoga, 16 meditator, dan 15 kontrol dari berbagai usia. Semua peserta berpartisipasi dalam beberapa tes kecerdasan yang berbeda yang secara khusus menguji kecerdasan cairan selain memori dan kecerdasan verbal. Selain itu, para ilmuwan menundukkan subyek mereka untuk pemindaian otak menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI). Mereka menganalisis aliran informasi antara 116 wilayah otak.

Hasilnya: Pada meditator dan praktisi yoga, kecerdasan cairan menurun lebih lambat dengan bertambahnya usia dibandingkan dengan kontrol. "Ini sesuai dengan penelitian sebelumnya yang menemukan bahwa meditator lebih perhatian daripada non-meditator dan mereka berkurang lebih sedikit seiring bertambahnya usia, " jelas Gard dan rekan-rekannya. Hasil saat ini sekarang memperluas ini ke seluruh bidang kecerdasan cairan dan juga membuktikan bahwa yoga dapat mengurangi kerugian terkait usia di daerah ini.

Area otak lebih baik jaringannya

Efek positif dari yoga dan meditasi ini juga tercermin dalam aktivitas otak para peserta: Saat istirahat, area otak yang berbeda lebih saling berhubungan, informasi antara berbagai wilayah otak diproses dan diklasifikasikan lebih efisien. Seperti yang dijelaskan oleh para peneliti, ini cocok dengan fakta bahwa bahkan jaringan otak orang yang lebih muda dan lebih pintar akan lebih terintegrasi dengan berbagai informasi. pameran

Jaringan otak para meditator dan praktisi yoga juga memiliki daya tahan yang lebih besar terhadap kerusakan yang disimulasikan, seperti yang dilaporkan para ilmuwan: Bahkan jika wilayah otak yang paling penting dikeluarkan dari analisis, aliran informasi di jaringan yang tersisa masih efisien.

Menurut para peneliti, hasil ini menunjukkan bahwa yoga dan meditasi dapat mengurangi dampak negatif usia pada kecerdasan dan otak. "Sungguh menakjubkan bahwa yoga dan meditasi dapat membantu kita tetap pintar dan menjaga otak kita tetap muda dan efisien, " kata Gard. (Frontiers in Aging Neuroscience, 2014; doi: 10.3389 / fnagi.2014.00076)

(Justus-Liebig-Universit t Gie en, 08.05.2014 - NPO)