Olahraga mencegah gejala menopause

Gaya hidup setengah baya yang aktif membuat waktu menopause wanita lebih mudah

Gerakan paruh baya membantu mencegah gejala menopause © Shironosov / thinkstock
membacakan

Olahraga melawan hot flash: Olahraga dapat mencegah gejala-gejala menopause yang mengganggu, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian ekstensif di Amerika Latin. Dengan demikian, wanita yang berolahraga secara teratur di usia paruh baya menderita selama menopause kurang sering hot flashes, depresi dan Co. Gejala menopause juga kurang jelas pada mereka, seperti yang dilaporkan para peneliti.

Olahraga penting bagi kesehatan kita - itu bukan hal baru. Bahkan mereka yang berjalan hanya dua menit per jam akan memperpanjang hidup mereka. Olahraga juga menangkal obesitas dan penyakit metabolisme, menjaga otak tetap bugar dan membantu melawan depresi.

Sekarang Juan Blümel dan rekan-rekannya dari Kelompok Kolaboratif untuk Penelitian Klimakterik telah menunjukkan efek positif lain dari olahraga dan olahraga - pada menopause. Untuk studi mereka, mereka menanyai lebih dari 6.000 wanita di sebelas negara Amerika Latin tentang gejala menopause mereka, serta gaya hidup masa lalu mereka dan terutama aktivitas fisik mereka.

Potato sofa lebih menderita

Hasilnya: wanita dengan gaya hidup yang lebih aktif, yang melakukan olahraga 30 menit setidaknya tiga kali seminggu, menderita lebih sedikit dari gejala menopause daripada rekan-rekan mereka yang lebih tidak bergerak. Gejala khas seperti hot flashes, depresi, gangguan tidur dan lainnya kurang umum pada wanita aktif. Selain itu, lebih sedikit dari mereka yang termasuk dalam kelompok yang sangat dipengaruhi oleh gejala menopause, seperti yang dilaporkan para peneliti.

Sejauh ini, hubungan antara olahraga dan keparahan gejala menopause belum jelas dan penelitian telah menghasilkan hasil yang bertentangan, Blümel dan rekannya mengatakan. Namun, temuan baru ini memperkuat asumsi bahwa olahraga dan gaya hidup aktif dapat membantu wanita untuk mengelola transisi ini dengan lebih baik. pameran

"Banyak keuntungan"

"Lebih sedikit hot flash, lebih sedikit masalah kesehatan dan peningkatan kesejahteraan - yang tidak ingin mendapatkan manfaat dari manfaat ini, " komentar JoAnn Pinkerton dari North American Menopause Society. Selain itu, olahraga dapat secara efektif memerangi risiko kesehatan lainnya. "Aktivitas fisik secara teratur menurunkan risiko kanker payudara dan usus besar, demensia, serangan jantung, stroke, dan depresi, " kata Pinkerton. Ini juga mencegah keropos tulang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Satu-satunya tangkapan: Bajingan dalam harus diatasi dan itu sangat sulit bagi banyak orang. (Menopause, 2016; doi: 10.1097 / GME.0000000000000575)

(Masyarakat Menopause Amerika Utara (NAMS), 01.02.2016 - NPO)