Tidur siang membantu melawan fobia

Tidur mempromosikan keberhasilan terapi dalam ketakutan berlebihan terhadap laba-laba dan rekan.

Bagi banyak objek yang ketakutan: Spider © SXC
membacakan

Tidur siang dapat membantu mengatasi fobia laba-laba atau kecemasan lainnya. Karena siapa yang tidur tepat setelah terapi perilaku, di mana pengobatannya bekerja lebih baik, seperti yang peneliti ketahui sekarang. Tidur karena itu tidak hanya membantu otak untuk belajar sambil belajar, tetapi juga membantu untuk lebih menghafal apa yang telah dipelajari dan dipraktikkan dalam terapi. Sofa psikoterapis yang terkenal bisa mengalami kembalinya yang tak terduga.

Ketakutan yang berlebihan terhadap laba-laba, tempat-tempat bebas atau terbang, banyak yang tahu. Fobia semacam itu adalah salah satu bentuk kelainan psikologis yang paling umum, dan sekitar seperempat dari kita pernah mengalaminya di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Obat dapat membawa apa yang disebut terapi perilaku kognitif. Di bawah bimbingan seorang terapis, seseorang secara bertahap memisahkan diri dari situasi atau objek yang ditakuti. Seringkali, hanya beberapa janji perawatan singkat yang cukup untuk menyembuhkan atau setidaknya meringankan fobia.

Tidur meningkatkan pembelajaran

Tetapi tidak semua orang merespons terapi dengan baik. Untuk minoritas dari mereka yang terkena dampak, sekarang mungkin ada solusi sederhana yang mengejutkan: tidur siang tepat setelah sesi terapi. "Hampir merupakan kearifan rakyat bahwa tidur membantu menjaga apa yang telah Anda pelajari lebih baik, belajar sukses menjadi semakin besar dengan tidur, " jelas Jürgen Margraf, Presiden Asosiasi Psikologi Jerman (DGP) dan Profesor di Ruhr. Universitas Bochum.

Dia dan rekan-rekannya sekarang telah menyelidiki apakah tidur juga dapat membantu terapi perilaku kognitif. "Sepengetahuan kami, ini juga merupakan tinjauan empiris pertama tentang apakah dan bagaimana pasien dapat tidur segera setelah terapi konfrontasi, " kata Margraf.

Laba-laba virtual sebagai penolong terapi

Untuk penelitian ini, para peserta - semua phobics laba-laba - pertama kali menyelesaikan sesi terapi yang disebut "terapi paparan realitas virtual". Di sini, pasien membawa headset komputer dengan monitor kecil yang menampilkan gambar laba-laba, mensimulasikan kedekatan laba-laba. Segera setelah itu, setengah dari peserta seharusnya tidur selama sekitar 90 menit, sementara setengah lainnya sedang menonton film dokumenter alam selama waktu itu. pameran

Ternyata peserta dalam kelompok pertama benar-benar bisa tertidur, walaupun orang akan berpikir bahwa mereka akan terlalu bersemangat setelah terapi. Tetapi yang lebih penting, ketika para peserta kembali ke lab satu minggu kemudian dan dihadapkan dengan tarantula hidup, ada perbedaan yang jelas: subjek yang tidur setelah sesi terapi kurang takut daripada mereka yang tetap terjaga, seperti yang dilaporkan para peneliti.

Tidur dengan efek ganda

"Kami tidak tahu persis mengapa, " kata Margraf. Tetapi tidur bisa memiliki dua efek pada memori. Di satu sisi, ini dapat membantu mengurangi emosi yang terkait dengan ingatan yang ada, seperti ketakutan akan pertemuan laba-laba sebelumnya. Di sisi lain, tidur juga membantu menyelamatkan ingatan baru, dalam hal ini laba-laba tidak terlalu berbahaya.

Menurut para peneliti, "tidur siang sesudahnya" dengan demikian memberikan bantuan yang berharga dan penguatan terapi perilaku. Perawatan ini memastikan bahwa refleks kecemasan yang berlebihan secara khusus dihilangkan pada pasien fobia. Biasanya, modifikasi ingatan ini terjadi secara otomatis, tetapi dengan fobia dan gangguan kecemasan lainnya, mekanisme pembelajaran alami ini tertunda. "Dengan demikian, pendekatan kami menyediakan alternatif penting non-invasif untuk upaya saat ini untuk mendukung penghapusan terapi dan konsolidasi memori melalui pengobatan, " jelas Margraf. (Pengobatan Psikologis, 2014; doi: 10.1017 / S0033291713001748)

(Masyarakat Jerman untuk Psikologi, 09.01.2014 - NPO)